Die vielen Seiten in uns – Wie du deine inneren Anteile verstehen und stärken kannst
Wer sich schon einmal mit dem Thema Inneres Kind beschäftigt hat, kennt vermutlich die Bücher von Stefanie Stahl. Sie hat mit ihren Modellen des „Sonnenkindes“ und „Schattenkindes“ die Bedeutung unserer kindlichen Prägungen nähergebracht. Doch oft bleibt es dabei nicht bei nur einem inneren Anteil. Unsere Psyche ist komplex – und genau da liegt auch eine große Chance für Heilung und Wachstum. Eine wertvolle Erweiterung in diesem Bereich bietet die Arbeit der Traumatherapeutin Luise Reddemann, insbesondere ihr Ansatz der PITT – Psychodynamisch Imaginativen Traumatherapie. Reddemann geht davon aus, dass wir viele verschiedene innere und frühere Anteile in uns tragen. Sie und andere Vertreter der Therapierichtung nennen diese Anteile auch Ego-States. Gerade…
Sich selbst regulieren lernen: Mehr Sicherheit im eigenen Körper
Oder: wie man sein Nervensystem besser kennenlernt. Vielleicht kennst Du das: Du fühlst Dich häufig angespannt oder gereizt – und gleichzeitig müde und erschöpft. Viel angenehmer wäre es, sich innerlich ruhig und zugleich lebendig zu erleben, präsent im eigenen Körper und aufmerksam für den Moment. Eine Aktivierung, die gut tut statt zu überfordern. Das gelingt nicht immer. Doch der erste Schritt besteht darin, diesen Unterschied bewusst wahrzunehmen – und zu lernen, wie sich das eigene Nervensystem regulieren lässt. Das Zusammenspiel von Sympathikus und Parasympathikus Unser Nervensystem bewegt sich ständig zwischen Aktivierung und Entspannung – ähnlich wie zwischen Berg und Tal. Ein wichtiger Teil davon ist das autonome Nervensystem. Es arbeitet…
