• Körper und Seele

    Räumen Sie doch mal auf – am besten im Darm

    Seelisches und körperliches Wohlbefinden startet in einem unserer wichtigsten Organe Spätestens seit dem Buch „Darm mit Charme“, das die junge Wissenschaftlerin Giulia Enders geschrieben hat, wissen wir, dass der Darm der Schlüssel zu Körper und Geist ist. In meiner 17-tägigen Kur unter Leitung der Ayurvedatherapeutin Sabine Roos habe ich diesem oft vernachlässigten Organ meine volle Aufmerksamkeit gewidmet. Die Kur wird zu Hause durchgeführt und man trifft sich regelmäßig zum Erfahrungsaustausch mit unterstützenden Yogaübungen, Meditation und Tiefenentspannung. Diese Zeit hat außerdem den guten Zweck, dass ich meiner Ernährung viel Aufmerksamkeit schenke – also viel Selbstfürsorge für mich betreibe. Zusätzlich purzelten ein paar Kilos, was gerade in der Lebensmitte auch nicht mehr so leicht ist: Zunehmen schon,…

  • Körper und Seele

    Achtsamkeitsübung zu den Lebensphasen

    Achtsamkeit schafft sukzessive die Möglichkeit, unterscheiden zu lernen, was mir gut tut und was mich (be-)hindert. Achtsamkeit ermöglicht durch das Lenken von Aufmerksamkeit Klarheit über sich selbst zu gewinnen. Achtsamkeitsmeditation kann Menschen helfen, besser mit Stress, Angst und Krankheiten umgehen zu können. Lesen Sie die folgende Übung zu den Lebensphasen für sich selbst und gewinnen Sie einen wohlwollenden Blick auf die Vergangenheit und die Zukunft. Lesen Sie sie langsam und machen Sie nach jedem Abschnitt eine Pause oder noch besser, lassen Sie sich den Text langsam vorlesen. Willkommen zur Meditation über das Mitgefühl in den Lebensphasen. Die Lebensphasen sind die einzelnen Lebensabschnitte in einem Gesamtleben: Säuglingsphase, Kindheit, Pubertät, frühes Erwachsenenalter,…

  • Körper und Seele

    Nehmen Sie sich eine Auszeit

    Eine Auszeit zu nehmen, um Klarheit für die nächsten Schritte zu entwickeln, gerade in Lebensumbrüchen – wie die Lebensmitte-  kann Kraft geben, diese dann auch wirklich anzugehen. Die Lebensmitte: Weniger ist jetzt mehr Der Alltag von vielen Menschen gleicht immer mehr einem Hamsterrad. Das Hetzen von einem Termin zum nächsten, die Planung der nächsten Tage und Monate führt dazu, dass man nicht mehr da ist, wo man gerade ist – nämlich im Jetzt. Überall ruft die Verantwortung für alles Mögliche. Dieses permanente beschäftigt sein bewirkt, dass man sich vom eigentlichen ablenkt, nämlich von sich Selbst. Das Irritierende der Lebensmitte ist, dass bei vielen Menschen der Körper und die Psyche irgendwann einen…