Wut – Ein kraftvolles Gefühl zwischen Zerstörung und Weiterentwicklung
“Wut ist wie Feuer: Sie kann zerstören, aber auch wärmen und antreiben – es kommt darauf an, wie wir sie nutzen.” – Unbekannt Wut ist ein starkes, aber auch ein gefürchtetes Gefühl. Viele Menschen verbinden sie mit Aggression und Gewalt, aber auch Kontrollverlust oder Schuld. Doch Wut hat nicht nur zerstörerisches Potenzial – sie ist auch eine wichtige Kraftquelle für Veränderung und persönliches Wachstum. In diesem Artikel gehe ich den Ursachen der Wut auf den Grund, betrachte ihre Chancen und Risiken und zeige auf, wie man ihre gute Energie konstruktiv nutzen kann. Ursachen von Wut Wut entsteht, wenn innere oder äußere Grenzen verletzt werden. Sie signalisiert, dass etwas nicht stimmt…
Wie bin ich in Gruppen? Ein Blick zurück und nach vorn
„Nur wer sich selbst gut begegnet, kann anderen gut begegnen.“ Wir erleben uns ständig in Gruppen. Manchmal wählen wir sie selbst, manchmal werden sie für uns zusammengestellt, etwa im Berufsleben. Und manchmal meiden wir sie. Dabei fragen sich viele irgendwann: Warum lande ich in Gruppen immer wieder in derselben unangenehmen Situation? Ein Teil der Antwort liegt in unserer Gruppenidentität. Sie entsteht aus früheren Erfahrungen mit Gruppen. In diesem Artikel geht es darum, wie sie sich bildet und was helfen kann, etwas zu verändern. Woher kommt meine Gruppenerfahrung? Die Gruppenidentität bildet sich zwischen dem 7. und 12. Lebensjahr. In diesem Alter können wir uns erstmals selbstständig außerhalb der Familie bewegen. „Gruppe”…
Somatic Experiencing (SE)® – der Körper kennt die Antwort
“Trauma entsteht (somit) nicht durch das Ereignis, sondern durch eine unvollständige, nicht abgeschlossene Reaktion des Nervensystems.” Peter Levine Somatic Experiencing (SE) ® ist eine körperorientierte Methode, um traumatischen Stress zu lösen. Fast jede/r hat das schon mal erlebt. Traumatischer Stress entsteht dann, wenn wir durch ein Ereignis überwältigt werden und Kampf- oder Fluchtreaktionen als Überlebensenergie nicht eingesetzt werden konnten. Oder kurz gesagt, es wird ein: “Ich kann nicht” Zustand erreicht. Diese Energie bleibt dann im Körper “stecken” – genaugenommen im Nervensystem. Das Nervensystem verbleibt in einem Alarmzustand und zeigt körperliche Symptome, wie: Angst, Wut, Unruhe, Muskelanspannungen, Schlafstörungen, emotionale Schwankungen und vieles mehr. Warum hilft Somatic Experiencing (SE) ®? Das Besondere ist, dass ein traumatisches Ereignis…
Die Fülle des Lebens erfahren
Oder: Wie gut können Sie in sich hineinspüren? Körperwahrnehmung ist ein wesentlicher Teil der seelischen und körperlichen Gesundheit. Leider geht uns das durch viele Erfahrungen, die wir gemacht haben und auch durch den Stress des Alltags oft verloren. Wie Sie wieder mehr im “Körper ankommen” können und welche Rolle dabei der Felt Sense spielt, ist Inhalt des Blogartikels. Das Körperspüren sollte eine tägliche Übung sein! Kontakt zum Körper Ich habe gerade einen dreiteiligen Workshop zum Wahrnehmen des Körpers geleitet, um Menschen in dieser besonderen Zeit mit Impulsen und Anregungen zu unterstützen. Dabei ging es u.a. entlang der Methode Somatic Experiencing (SE)®, um vielfältige Erfahrungen und Übungen, die einem bewusst machen…
